پژوهش‌ها نشان می‌دهد شیوه تمرینی بر مبنای الگوی ۱۰-۲۰-۳۰ تاثیر زیادی بر آمادگی و کارایی ورزشکاران دارد.

یکی از شیوه‌های تمرینی برای دوندگان ۱۰-۲۰-۳۰ است. این روش زمان زیادی نمی‌گیرد، اما باعث بالا رفتن کارایی دوندگان و حفظ سلامت آن‌ها از جمله کاهش فشار و کلسترول خون می‌شود. با تحقیقات انجام شده در دانشگاه کپنهاگن، محققان این اثرات را بررسی کرده‌اند.

به گزارش سایت دوومیدانی ایران و به نقل از خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، پایگاه اینترنتی science daily به شرح این تحقیقات پرداخته است.